11 лучших минималистичных кроссовок для бега 2023 года по мнению ортопеда

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Рассказ ортопеда о том, как минималистичные кроссовки могут укрепить ваши ступни и икры.

МНОГИЕ СЕРЬЕЗНЫЕ бегуны предпочитают кроссовки с ультраамортизацией, которые, по их утверждениям, обеспечивают невероятно комфортный шаг. Но некоторые считают, что чем меньше амортизации и поддержки, тем лучше. Представляем лучшие минималистичные кроссовки.

Идея минималистской обуви для бега заключается в том, что она может помочь вашим лодыжкам и ступням стать сильнее, способствуя общей силе и устойчивости нижней части тела. Укрепление мышц ног также поможет защититься от травм по цепочке (привет, постоянно болит спина).

Обувь этой категории имеет широкий носок, позволяющий пальцам ног естественно раздвигаться и сгибаться, а шнурки полностью регулируются для индивидуальной подгонки. Они также имеют подошву с нулевым перепадом высоты, что означает, что пятка и передняя часть стопы находятся на одинаковом расстоянии от земли, что обеспечивает естественную форму бега.

«Они определенно будут легче и практически не будут иметь поддержки, но у них по-прежнему будет хорошая подошва, которая защитит вас от земли», — говорит Марк Мендесзон, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава в Precision. Ортопедические специальности в Шардоне, штат Огайо.

Поскольку они разработаны так, чтобы не препятствовать естественному движению стопы, беговые кроссовки в стиле минимализма отлично подойдут людям с подошвенным фасциитом или нейтральным положением стопы. Но тем, кто привык бегать в традиционной, несколько мягкой обуви, потребуется некоторая адаптация.

«Рекомендуется растопить лед, начав с двух-трех часов в день, а затем постепенно добавляя один-два часа», — говорит Мендесзон. «Обычно через неделю люди могут начать тренироваться в обуви, чтобы повысить свою выносливость и привыкнуть к обуви».

Обязательно растягивайте икры и ахиллы после каждого ношения. Меньший подъем под пяткой заставит вашу заднюю цепь работать тяжелее.

Если вы готовы к покупке обуви, созданной так, чтобы природа сделала все остальное, чтобы вы могли сосредоточиться на своем шаге и движении, взгляните на 11 лучших минималистичных кроссовок для бега 2023 года ниже.

Лучшие кроссовки для плоскостопия |Лучшие кроссовки для бега со стабильностью| Лучшие нейтральные кроссовки | Лучшие кроссовки для бега с высоким сводом стопы

Escalante Racers — лучший выбор для бегунов-минималистов, которые ценят минимализм и скорость. Благодаря легкой конструкции и отзывчивой амортизации эти кроссовки идеально подходят для скоростной работы и преодоления больших расстояний по дороге или треку.

Платформа с нулевым перепадом высоты обеспечивает естественный ход стопы и улучшает технику бега, а специально разработанный вязаный верх обеспечивает плотную и воздухопроницаемую посадку, которая адаптируется к форме вашей стопы. Altra Escalante Racer также оснащена прочной резиновой подошвой со стратегическими гибкими канавками, обеспечивающими оптимальное сцепление и гибкость.

Что говорят покупатели?«Поклонник Vibrams (5 Fingers), но долгое время искал более амортизирующую подушку и не могу найти те качества, которые мне нужны. Месяц назад получил первую пару Racers, и я продан на всю жизнь, ", - сказал один из покупателей Altra Escalante Racer.

Эта модель от Arc'teryx — не только отличный выбор для бегунов-минималистов, но и невероятно трендовая. Norvan SL 2, обладающий изящным и стильным силуэтом из горпкора, сочетает в себе форму и функциональность.

Верх обуви изготовлен из легкой и дышащей сетки ТПУ, которая обеспечивает прохладу и комфорт ног во время интенсивных пробежек и в жаркую погоду. Его минималистичный дизайн обеспечивает плотное и надежное прилегание, а накладки из ТПУ добавляют прочности и поддержки. Они также оснащены подошвой Vibram, которая обеспечивает превосходное сцепление и сцепление, что делает их идеальными кроссовками для бега по пересеченной местности.

Для тех, кто хочет по-настоящему босиком за 100 долларов, не ищите дальше. В новой модели полюбившейся обуви Xero Prio, названной в честь термина «проприоцепция» для лучшего понимания движений тела, используется та же 5-миллиметровая резиновая подошва, что и в минималистичных сандалиях бренда. Prio Neo имеет широкий носок, нулевое смещение и полностью регулируемый ремень подъема, позволяющий точно настроить посадку для оптимального комфорта и производительности.